自我改善

運動後 吃番茄恢復活力 
番茄能幫助人體從鍛煉後的疲勞中迅速恢復過來， 
因此運動後吃個番茄更好。 
運動後如果肌肉酸痛、頭昏腦漲，不妨吃一個番茄。 


番茄能幫助人體從鍛煉後的疲勞中迅速恢復過來。 
這是因為番茄中含有番茄紅素等有益身體健康的化學物質， 
有助於修復肌肉和恢復血糖水準。  

中醫教你養生安度更年期

有三種體質的婦女更年期症狀會比較嚴重，如何調理？

有些西醫師以為，中醫裡並沒有「更年期」這件事，因此對中醫處理更年期的療效存疑。

春日融融，是令人驚喜的美好時光，也是最適合重新開始的季節。天氣回暖，萬物吐芽生發，潛伏在慵懶身軀裡的靈魂已經蠢蠢欲動，等待新生的能量。

春天，也是淨化調養身體的最佳季節。    

第1招、少發脾氣，多微笑

香菜已被證實為最好及天然的清洗腎臟治療用料？

喝香菜水『清洗腎臟』很不錯

鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優質的葡萄和葡萄乾有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻。  

葡萄含水份79.0 ％，碳水化合物19.5 ％，除了新鮮生食外，還可以釀成葡萄酒、曬成葡萄乾及製成果汁、果醬等。新鮮葡萄、葡萄乾、葡萄汁富含果糖、葡萄糖，因此易被人體所吸收轉換成熱量，並含有豐富的蛋白質、胺基酸、維他命 A 、B1 、B2 、B12 、C 、E 及礦物質鈣、磷、鐵等，還含有果酸，酒酸，檸檬酸，蘋果酸等，具有補血滋養的效果。

葡萄皮所含的礦物質成分，能調理體內生理機能，而葡萄籽因帶有抗氧化的「原花青素」簡稱（ OPC ），能清除人體內過多的自由基，抗氧化能力是維生素 E 的50 倍，維生素 C 的20 倍，目前也成為炙手可熱的健康食品，所以從果肉、果皮、種籽到加工品，都具豐富的營養價值。

以前也常在刷牙時牙齦出血，用過不少廠牌的牙膏，後來用含有無患子的牙膏，情況慢慢改善。大約2年前開始每天吃一包珍珠粉，中秋烤肉時我可以一口烤肉一口檸檬〈連皮咬〉。

很多人都有過牙齦出血的經歷﹐那麼﹐牙齦為何會出血﹖日常生活中該如何防治﹖據河南省中醫院口腔科主任劉愛群主任醫師介紹﹐牙齦出血是牙齦炎和牙周病的主要症狀﹐主要病因是由於牙結石的機械刺激和牙菌斑中的細菌感染造成。輕則刷牙時少量出血﹔重則自發性大量出血。其治療方法除了通過潔治清除牙結石和菌斑﹐口服消炎藥和補充維生素C外﹐也可以用中藥治療。

　　常人牙齦出血食療方

水,食物是人體維持生命進而改善健康的重要能源 .

曾經有位物理治療師朋友告誡我，千萬不要使用護腰護背這種對人體不自然牽引的護具，這位朋友教我做些簡單的伸展動作(不需要瑜珈底子也能做 )，每天做20 ~ 30分鐘分成4 ~ 5次完成，每次也就5 ~ 6分鐘，做了10年下來，骨架維持得還不錯，一日有做一日功。

我們每天坐著的時間平均達8、9個小時，讀者可檢視一下自己是否覺得下背部疼痛？大   
腿後側與下半部是否有點發麻？這些症狀很可能就是久坐引起。

美國《商業週刊》報導，流行病學、分子生物學、生物力學與生理學等不同領域所做的 

九種體質養生法

---北京中醫藥大學/王 琦教授

一，陽虛體質

 事實上我在閱讀完這篇文章與上網查漢唐中醫網之後，我有些掙扎要不要貼到blog上呢，西藥的危害是很多人都知道的，但是真正能用食療與中醫輔助的人又有幾人呢？我最親近的家人陪我一路採用生食療法，親眼見證整個過程，但是輪到他們生病時，我建議生機療法，他們不採用，說我是運氣好，人家醫學院念7年會輸給一個個案經驗嗎？我無語只能看他們依然找西醫吃藥去。

唉！貼不貼在我，看了信不信做不做那是讀者的自由心證了。

每天上2次大號是最基本的，我每天都至少要上2次大號，

如果前天吃的食物是炸與烤類的烹調，接下來我是苦著臉排便，且總覺得沒有完全排乾淨，
這時候我就必須要打蔬果汁喝，多喝水吃檸檬片( 連皮吃 )，很快就出清存貨囉!

張明彰博士強調︰「自然醫學主張每個人的身體是每個人的醫院，每個人都是自己醫院的最佳主治醫生，健康可以DIY，養生保健可以自己來，這個理論正是自然醫學的精髓所在。」

張明彰博士針對人類由頭髮到腳尖、由體內到體外、由肉體到意識的症候問題，列出一系列的「健康養生DIY」，希望每位朋友都能擁有健康無病痛的「有機人生」。

    雖然「預防勝於治療」，以下所提供的有機養生食譜，並不是醫生處方，讀者朋友若健康出現嚴重狀況時，還是應該先前往醫院作檢查為首要。

腳是人的第二顆心臟 , 尤其是腳底的刺激與按摩運動,對身體的助益更大.我

尤其喜歡做108拜與旋膝旋踝

珍貴又真實的資料去年才公布的
癌症在幾十年前早就有解了，只是真相一直被隱瞞，直到網際網路的發展，這個的解答才漸漸流傳開來。如果你有癌症，最重要的就是要在短期內儘可能攝取到最大量的維生素B17。

在七百億美元的化療工業的今天，依靠癌症討生活的人數比死於癌症的人還多。

蒜頭萬靈丹--從頭到腳都有效

幾個世紀以來，世界各地常用大蒜來抑制甚至殺死細菌與病毒，許多醫學臨床的實驗證明，以及學術研究成果發表的論文中，都說明了大蒜可以抑制甚至殺死許多細菌病毒，所以世界各地的民族，早期醫學尚未如此發達前，對付各種皮膚病或傷口都用最原始的蒜頭壓汁來治療。 

蒜頭雖然有許多功效，不過，它的臭味也是讓許多人受不了，現在有一種「 真空微波萃取法 」，利用微波振動的動能，將蒜頭的細胞壁振碎，讓細胞裡的珍貴成分流出，如此一來可以避免植物在高溫下破壞成分，而且還能去除蒜臭味。

現在就幾個簡單的 DＩY，教導大家如何自己在家利用無臭蒜頭治療頑固的皮膚病。

均衡的飲食，對憂鬱症患者有助益！嘉義醫院身心醫學科主任許哲華表示，除了藥物治療外，廣泛攝取各種蔬果，人體可以吸收到色氨酸、維他命B群、維生素C、類胡蘿素、鈣和鎂及Omega-3 不飽和脂肪酸，抗氧化，去除自由基、調整自律神經系統，穩定情緒，達到緩解憂鬱的效果。

許哲華表示，得憂鬱症的人，腦是處在慢性發炎的狀態，諸多研究報告顯示，Omega 3 多元不飽合

每天走路40分鐘 老年不失智

阿茲海默症(ALZHEIMER)的最大危險因子是年齡，隨著年齡增加而增加。60歲以上老 人約1%有阿茲海默症，之後每增5歲，罹病率就增加一倍，到了80歲，就有將近2成 的人有阿茲海默症。如果能將發病年齡延後5年，則罹病者人數將減半，這就是「打 造一個沒有阿茲海默的世界」的真諦。

如何打造呢？可由幾方面著手：大腦多動動 頭好壯壯

健康食品有益養生 
小紅莓味道有點酸，但是含有豐富之維他命A﹑維他命C﹑維他命E﹑ 初花色素 (或 稱濃縮單寧酸)﹑磷﹑兒茶素 (Catechin) , Vaccinin 等， 具有非常好的抗氧化， 抗菌及淨化效益。近年來的研究更發現。小紅莓富含抗氧化的多酚類物質，適當服 用有增強免疫系統，防止泌尿感染的作用。其實， 美國的原住民自古就知道，小紅 莓對尿道炎及膀胱炎等泌尿器官疾病有效，把它當作藥物使用。飲用小紅莓汁可對 人體提供類似天然抗生素的保護作用，不但可當作天然抗生素，也能夠有效地遏止 抗生素濫用。 

小紅莓被稱為(對付膀胱炎) 和(尿道感染的最佳武器之一。專家建議一天喝一杯果 汁。可以減少尿道，陰道方面的細菌感染風險。若是己得尿道感染疾病，除了吃抗 生素外?如果每天再喝點蔓越莓汁。將有快速改善病情的效果。資料也顯示，蔓越莓 還可以有效(抑制幽門螺旋桿菌附著於腸胃內)。(幽門螺旋桿菌就是導致胃潰瘍甚至 胃癌發生的主因)。它也具有很強的(抗氧化作用) 。可以降低動物硬化對人體所造 成的身體傷害，還具有(預防心血管疾病)的功能。還有人說，小紅莓的汁對治療花 粉過敏也很有好處。 

作者: 葉慧昌 中醫師   

腳丫位居人體最卑下的位置。然而，不起眼的腳底面，卻是全身內臟的縮影，從腳趾到腳跟都有全身臟器的投射區。指壓這些部位，如感到特別疼痛，則相應的器官就可能會有毛病。

就中醫經絡學說而言，腳為脾、肝、腎等三陰經的起始，也是胃、膀胱及膽等三陽經的終點。 我們可以根據各經絡循行部位上的變化，來診斷所屬臟腑的病變。 

一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。由於小趾為足少陰腎經的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛；足小趾細小皮薄者腎氣多衰。

 
有個朋友，在一次烤肉聚會當中絆倒了，摔了一跤，
旁邊的朋友建議找醫護人員，
但她很確定自己沒事，
只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。

她還有點危危顫顫站立不穩的時候，
朋友們幫她清洗乾淨，
又為她盛了一盤食物，
她就跟著大家一起享受接下來的時光了。 她的先生後來打電話通知大家，
她被送到醫院，
傍晚六點，就過世了， 
原因是她在烤肉聚餐的時候中風。

如果他們懂得辨識中風的癥兆，她現在也許還跟我們在一起。

有些人不會死，
但結局處於無助無望的景況中。
只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章，

腦神經外科醫師說，
如果他能在三小時之內接觸到中風患者，
他就可以將中風的後果完全扭轉過來。
訣竅就是辨識診斷出中風的問題，
並讓病患在三小時之內接受醫療，
而這是很難的。 

辨識中風

感謝上帝讓我們記住STR三步驟，
請閱讀並學習!
有時候中風的癥兆很難辨認，不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。

身邊的人辨認不出中風的徵兆，
中風患者就會嚴重腦傷。

醫生說，旁人只要問三個簡單的問題，
就可以辨識中風：

S：(smile) 要求患者笑一下
T：(talk)要求患者說一句簡單的句子（要有條理，有連貫性），例如：今天天氣晴朗。 
R：(raise)要求患者舉起雙手
注意：另外一項中風癥兆是：

要求患者伸出舌頭，
如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，
那也是中風的徵兆。

上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，就要立刻打119！！！
並且把症狀描述給接線者聽。

心臟科醫師說，收到這封電函的人，
若能將它轉寄給10個人，
就至少可以救一條命。

http://happyhour-mandy.blogspot.com/