自我改善

以下的訊息是給心臟不太好的朋友.若能平時日常生活飲食就注意保健就更好囉.

以下是一位阿根廷心臟外科權威(心臟學院院長) 醫師Serra 的太太發出的郵件，很 有意思的。 請你也轉告別人。

好好保養身體, ,健健康康渡過冬天.

1冬季健康飲食宜首選哪些食物
　　
　　到了冬季，人們普遍感到口、鼻、皮膚等部位有些乾燥。中醫認為，肺與季節的關係十分密切。因此，宜多食用具有潤肺生津作用的食品。 

蔓越莓汁確能抵禦尿道感染,女性朋友除了多喝蔓越莓汁,還要注意私密處的衛生護理喔

坊間一般都推薦喝蔓越莓汁來減少出現反覆性尿道感染的風險，但據一項新的研究指出，許多女性朋友早已行之有年的做法，似乎有其理論上的依據。

　　《 英國醫學期刊 》報導指出，研究顯示這種頗受歡迎的民間療法，或許能用來預防反覆發生的疼痛性感染，並縮減使用抗生素的需求。當人們遭遇感染時，抗生素常被用來作為治療之用。 

在這項新的研究中，研究人員將實驗對象分為三組，每組 50 個人。接著，其中一組人馬在為期半年的試驗期中，每天喝 50 毫升的蔓越莓 ( cranberry ) 與越橘 ( lingonberry ) 混合汁；另一組則在一年期間內，每週挪出五天喝 100 毫升的乳酸菌飲品；而最後一組實驗對象則什麼都不喝。

"三點不露"

再次提醒您

舊觀念裡總是認為肚臍只要保暖好，就比較不會感冒了…

這句話是沒錯啦！但是有更需要保暖的地方也要保暖好… 

養生十法

幫大家安全過冬，有益身心健康。

1.堅持冷水洗臉︰

冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

冬季，有不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認是正確的。

 冬季別做的事：

誤區之一︰ 

．社署長者求助熱線：2343 2255

『三伏貼』是指初、中、末伏合稱，是一年中最炙熱的時候。

此時人體陽氣旺盛之時扶助正氣，預防冬末舊病復發，可減緩病症及發作次數，亦即所謂的冬病夏治。其實在夏天病情平穩之時，對於過敏疾病體質，才是最好調養時機。根據研究，過敏兒經由連續三年的三伏貼治療，有效率達百分之八十以上。以補腎、健脾、養肺為主要治則，到了冬天病情則會顯著減輕。

『三伏貼』是一種一種傳統中醫的治療法，結合經絡與中藥學，以中藥直接貼敷於穴位。

主要成份︰細辛、辛夷、白芥子、當歸……等藥（各家中醫的配方不盡相同）；以薑汁糊成藥餅貼上。利用至陽之日，人體陽氣旺盛，此時因熱脹冷縮的原理使毛孔充分舒張，貼上具有溫辛逐寒、芳香通竅、袪痰平喘的藥餅，經皮膚滲透到皮下刺激穴位沿著經絡氣血循環直達病處。

癌症前兆

癌症讓許多人覺得恐怖，但並非完全不能從它的魔爪下逃離。美國“網路醫學博士”網站近日刊出美國癌症協會專家總結出的“男人和女人最容易忽視的癌症症狀”，提醒大家要抓住癌症的蛛絲馬跡。因為有調查顯示，與較晚期病人治療後的5年生存率只有10%—30%相比，早期癌症病人正規治療後的5年生存率能高達70%—95%。

這些前兆中，男人和女人各自應注意的分別為兩個，都應該注意的共有13個： 

男人應該注意的： 

15個不會失智的生活習慣

如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？儲備充足的腦力存款從今天開始。

有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？

多攝食蔬果等可溶性纖維 , 可以降低血清膽固醇。 

血清膽固醇過高 危及心血管 

膽固醇，是動物細胞膜的必要組成，也是合成許多人體激素的必要成分，人體需要

茶葉浸泡超過2分鐘以上, 就不要喝了, 寧可重新泡一壺好茶 . 

朋友老爸住院(在高醫)，去探望後經過了解，情況如下：

大約在中秋節前後，身體並無異狀，但身上多處出現水腫尤其以手腳最為明顯，皮膚按下去之後會陷下去，久久才會回復。

經醫生診斷後表示，為腎衰竭的症況，因腎臟負責排水，但因已沒有排水的功能，所以導致體內積水有很多水分都排不出來。

〝養生〞有時候不是什麼大智慧，而是生活中的小細節。最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。北京中醫醫院副院長王國瑋就指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。 

三個核桃健腦潤肺

“核桃的藥用價值很高。”王國瑋說，小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。

衛生部首席健康顧問洪昭光教授表示，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。

四個桂圓開胃安神

桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。王國瑋介紹說，桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩! 暈! 等症。春天人們容易困乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。

〝養生〞有時候不是什麼大智慧，而是生活中的小細節。最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。北京中醫醫院副院長王國瑋就指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。 

三個核桃健腦潤肺

“核桃的藥用價值很高。”王國瑋說，小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。

衛生部首席健康顧問洪昭光教授表示，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。

四個桂圓開胃安神

桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。王國瑋介紹說，桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩! 暈! 等症。春天人們容易困乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。

時代雜誌建議十大營養食品：

番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。

菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 

花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。

克隆氏病是一種慢性腸炎。它是一種特殊類型的炎症性腸病(IBD)。 什麼原因導致克隆氏症目前醫學界尚未知。一般認為是免疫系統有異常反應令細菌在腸道內“橫行霸道”。 

患者經常會出現腹痛、腸腔潰爛，嚴重影響消化系統運作，病人因不能吸收，所以 極消瘦，甚至營養不良。有些人可能有腹瀉 10至20次。 有些人無故突然消瘦體重下降。有些人也可能在一段長時間只有輕微症狀或無任何 症狀。感染，荷爾蒙改變，吸煙，壓力可能會導致你的症狀突發。特別警訊包括身 體虛弱，脈搏時快時弱，嚴重腹痛，發熱﹐發冷發抖，反覆嘔吐等等。

此病很難醫治，不會斷尾，現時要依靠服食類固醇及抗排斥藥來控制病情，但部分 人病情反覆，除服藥外，要接受切除腸道外科手術。近年有新藥控制此病，但價錢 昂貴，一年針藥需約八多萬港元。 

這篇網路流傳的腸胃道保健類文章,內容中的六點建議相當好,要學起來,已經有在執行者繼續執行,有缺漏的地方加進來執行," 腸保年輕 , 人不老 " 。

進入老年以後，重視自我保健對祛病延年、安度晚年有著積極的意義。腸胃保健六字訣是： 　 　

水

多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利於軟化糞便通大便。 　　

王醫師以第一人稱的大腸的告白,很有趣 , 也很容易了解 .要健康先愛護大腸 . 多吃蔬菜, 水果 , 多喝水, 多運動 ," 腸保健康 , 全身都健康 "

臨床與研究上，我與「大腸」為伍的日子已經超過四十年，以後還要繼續糾纏下去，也許五十年、六十年。透過大腸內視鏡與相關的檢查，我對於大腸這個器官及它的功能運作也稍有瞭解，敬重而又非常愛護它，我們已成莫逆之交了。

多吃蔬果有益健康,小妹我受益良多.

每日五蔬果，健康不用愁

「每日五蔬果，健康不用愁」，這句話大家耳熟能詳，然而，面對五顏六色、五彩繽紛的蔬果，您對其所含的「天然色素」認識有多少？ 

為何空心菜或茄子加熱後會變色？而胡蘿蔔或番茄加熱後卻依然鮮豔？事實上，蔬果之所以有不同的顏色，主要也是因為其所含的主要色素種類與含量不同所致。基本上，蔬果中的色素以葉綠素、類胡蘿蔔素及類黃酮三大類為主。

我很喜歡吃高麗菜,吃法很多, 而且很好烹調 , 當主菜或陪襯兩相宜.台灣省產的高麗菜比進口的高麗菜好吃.山上產地的比平地甜.不管是山上的或平地產的,我都愛.

高麗菜的營養

高麗菜吃法多多，涼伴火炒兩相宜，還可當火鍋底，增加湯汁鮮味及甜度，甚至還能熬成減肥湯，值得選購品嚐。 

甜美可抗潰瘍