九種體質養生法

---北京中醫藥大學/王 琦教授

一，陽虛體質

體質特徵：全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。

養生法：溫陽補氣。

1，不要熬夜；熬夜傷陽。

2，不要濫用抗生素。

3，經常用桃木棍（春季開花採伐）敲打督脈--可生髮、補充陽氣。

4，食療：適宜多吃----生薑、韭菜（如韭菜炒核桃）。可溫陽補氣。

5，藥療：金匱腎氣丸。（補充陽氣的經典名方）。

㊣陽虛體質的人應該舒展心胸，激發活力；多曬太陽，多泡熱水腳。

二，陰虛體質

體質特徵：身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。

養生法：滋陰降火。

1，不要熬夜，熬夜傷陰。

2，少吃辛辣食物。

3，食療：適宜多吃---百合、銀耳。可滋陰降火。

4，練液吞津：赤龍繞海----練津，徐徐吞下。

5，藥療：六味地黃丸。

㊣陰虛的人應該保持心情寧靜。

三，氣虛體質

體質特徵：身體極易疲勞、氣短無力。

養生法：補中益氣

1，避免過勞、過累。

2，食療：適宜多吃--大棗、山藥。可健脾補氣（陰虛的人少吃大棗）。

3，穴位治療：按摩、艾灸足三裏。

4，藥療：補中益氣丸。

㊣氣虛體質的人要樹立自信心，充滿信念，要有一個良好的精神狀態。

四，痰濕體質

體質特徵：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。

肥胖有三種類型：肉人：肌肉型； 脂人：脂肪豐滿但均勻； 膏人：肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多，鼾聲如雷。痰濕體質的人就是指這類人---膏人。

養生法：化痰利濕。

1，食療：適宜多吃白蘿蔔、荷葉。

2，摩腹：兩手掌摩擦熱後，用掌心的勞工穴及後手掌先順時針後逆時針按摩腹部。

3，藥療：化痰利濕方（王琦教授自己的藥方）藥方構成：生黃芪、  蒼朮、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮。

五，濕熱體質

體質特徵：臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡

養生法：清熱利濕

1，少吃辛辣、燒烤食物。

2，居住環境要乾燥。

3，夏季空調溫度不要調的太低。

4，儘量少喝酒，一次量不能太多。

5，食療：適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶（苦的食物清熱祛火）。口有異味的可以咀嚼佩蘭葉、藿香（不要吞下去）；皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。

6，藥療：三仁湯(藥方構成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏。)

㊣濕熱體質的人要注意調整自己的情緒，使之能夠淡定、悠閒，多聽一些悠閒的音樂。

六，氣鬱體質

體質特徵：焦慮不安、多愁善感、愛生悶氣。

養生法：疏肝解鬱             

1，食療：黃花（又名萱草）熬湯、玫瑰花泡水喝。

2，穴位治療：按摩四開穴（共四個穴位：左右合穀穴和左右太沖穴）。

3，藥療：逍遙丸（藥方構成：當歸、白芍、柴胡、茯苓、白朮、甘草、生薑、薄荷）。

㊣氣鬱體質的人要把複雜問題簡單化、不要多思多慮，選擇正確的生

活態度。

七，血瘀體質

體質特徵：面色晦暗、長斑、黑眼圈、愛健忘。

養生法：活血化瘀。

1，食療：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄乾。山楂可以活血化瘀、改善心血管迴圈；葡萄酒可以清除代謝產物、保持血管暢通。

2，刮痧治療：由下而上刮痧督脈兩旁的膀胱經，可活血化瘀。

3，藥療：血府逐瘀湯。藥方構成：柴胡、枳殼、川牛膝、桔梗、桃仁、紅花、當歸、赤芍、川穹、熟地黃。

㊣中成藥：血府逐瘀湯。

八，特稟體質

體質特徵：過敏體質。對有些食物、藥物，花粉以及一些異味反應特強---身體出現過敏反應。

養生法：固表養血祛風。

1，食療：何首烏、靈芝。

2，藥療：玉屏風散。藥方構成：黃芪、白朮、防風。

結語：

    不要把養生看成是刻意的、一個程式化的東西。

    其實養生就是 一個心境，把心態放在一個養生的最高境界。

    養生如放羊，就是順其自然，就是到了一個養生的大境界了。

    養生要個性化，因人而宜。

王琦教授《读懂你的身体》——平和体质

http://v.youku.com/v_show/id_XMjY0MzQ5ODYw.html