冬天的腳步一天天的逼近了，畏懼冬天的朋友可得提早調養身體好過冬。
中醫認為，一年一度的進補季節，在冬至前後開始為佳。冬季進補三步曲。
想獲得更好的進補效果，你需要學會慢工細活。
1、調理腸胃
胃幫助人體消化，腸幫助吸收，胃腸有問題，進補就是白忙活。所以在進補前，先調理好腸胃，讓腸胃有個好環境，才有利于吸收營養。
2、食補
藥補不如食補，膏方不是唯一的補，在吃藥進補前，應該先把每天的飲食調理好。煲湯、熬粥，甚至每天攝入適量堅果，都屬于進補的範圍。先花點時間咨詢醫生了解自己的體質，然後在進補季節多吃些與體質相適的食物，就是一種很好的食補。
3、藥補
如果食補還不夠，那就去醫院吧，找有經驗的中醫師開膏方調理，也可以在咨詢醫師的前提下，泡藥酒、吃藥膳來調理。
常見進補食物推薦
補陽類食物︰牛肉、羊肉、羊腎、狗肉、鹿肉、魚、帶魚、海參、貽貝、洋蔥、香菜、粳米、糯米、小麥、南瓜、紅棗、茴香、姜等。
滋陰類食物︰木耳、黑棗、芝麻、黑豆、火腿、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
中醫上則認為，冬日養陰、寒冬臘月、身體進入“能源危機”時期，人體的一切生理活動、能量消耗、基礎代謝都需要更多的熱能來維持，此時滋補正是好時機，喝粥是最佳方式之一。下面介紹幾種御寒保健養生粥。
1、羊肉粥
選精羊肉200g，切片，粳米或糯米200g左右，以及姜、蔥、鹽等配料，同煮成羊肉粥，早晚均可食用。或用大米100g，精羊肉200g，人參5g，黃30g，茯苓30g，大棗5枚，蔥白二棵，鹽少許，同煮成粥。
功效︰有益氣養腎、暖脾護胃等功效。
2、核桃粥 
取核桃40~50克搗碎，與大米適量煮粥食之。
功效︰常吃可降低腸道對膽固醇吸收，可補腎固精，斂肺定喘，對治療腎虛、耳鳴眩暈十分有效。
3、枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即食。
功效︰特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
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